Wie hoch sollte mein Körperfettanteil sein? Das ist eine Frage, die ich mir oft gestellt habe. Auch hier gibt es, wie bei so Vielem, mehrere Ansichten was gesund ist und was nicht. Außerdem ist der Wert des Körperfetts stark von Alter und Körperbau abhängig. Die gängigsten Richtwerte für den weiblichen Körper erhalten wir z.B. von der American Society for…
Fitness
Schwing Dich Fit mit Hula Hoop
Seit längerem habe ich mir einen Hula Hoop Reifen gewünscht, weil das schon als Kind mein größtes Hobby war. Leider habe ich ihn mir irgendwie nie bestellt. Zu Ostern habe ich ihn aber endlich von meinem Mann geschenkt bekommen . Leider bin ich jetzt noch nicht sehr oft dazu gekommen ihn zu benutzen, da wir zwischenzeitlich auch umgezogen sind, aber…
Die beste Sport-Musik
Die richtige Musik ist die Basis für ein gutes Workout oder Lauftraining. Ich nutze dabei die App Spotify. Der Vorteil dabei ist, dass die gesamte Musik kostenlos gehört werden kann. Man kann sich seine eigene Playlist zusammenstellen oder die Playlist anderer Nutzer hören. Ich habe mich zusätzlich für die Premium-Version entschieden, da ich so meine gesamte Musik auf meine Geräte…
Lauftraining für Anfänger
Joggen zu gehen ist wohl die beste Art Körperfett zu verlieren. Okay. Zugegeben, die ersten Kilometer sind die schwersten, aber wenn Du die ersten Erfolge siehst, entschädigt das alles. Läufer haben eigentlich nicht viele Argument mit denen sie sich rausreden können, falls sie mal nicht Joggen gehen. Joggen kann man überall, eigentlich immer und die Kleidung ist auch wurscht. Außerdem…
Home-Training (Dein Workout für zu Hause)
Jeder kennt das. Man hat richtig Lust Sport zu treiben aber das Wetter spielt nicht mit, die Trainingspartner haben keine Zeit oder das Fitnessstudio ist total überfüllt. Die Lösung sind Video-Workouts für zu Hause. Und das Beste ist, die Kurse sind kostenlos und jederzeit verfügbar. Das einzige was Du brauchst ist ein bisschen Platz und ein paar Utensilien. Hier die…