Leider bin ich jetzt noch nicht sehr oft dazu gekommen  ihn zu benutzen, da wir zwischenzeitlich auch umgezogen sind, aber ich denke es reicht um Dir einen kurzen Einblick darüber zu geben. Eine ausführliche Revue bekommst Du dann später.

Einen kleinen Vorteil hab ich muss ich zugeben. Und zwar hab ich von kleinauf gelernt mit einem solchen Reifen umzugehen. Wenn Du dies in der Kindheit nicht gelernt hat, könntest Du es zu Beginn etwas schwerer haben, aber mit ein bisschen Übung bekommst Du den Hüftschwung schon hin.

Erst einmal muss man sich durch den Dschungel unterschiedlicher Arten/Größen/Gewichte und mit oder ohne Noppen/Magnete kämpfen. Meinen Hula Hoop hab ich bei Amazon gefunden und er ist von Hoopomania. Die Gewichte der Reifen sind abhängig von Deinem Körpergewicht, was Du dann ganz einfach in einer Art Tabelle im Shop nachschauen kannst. So kann man sich eigentlich ganz gut durch das Angebot schlängeln. Durch mein Körpergewicht wurde mir der leichteste Reifen empfohlen. Dieser wiegt nur 1,2 kg und ist mir leider etwas zu leicht, aber für den Anfang völlig in Ordnung. Der nächste wird dann etwas schwerer .

Angefangen habe ich folgendermaßen: zuerst habe ich den Reifen 5 Minuten rechts rum kreisen lassen und danach 5 Minuten links herum. Wobei mir auffiel, dass linksherum um einiges schwieriger für mich war. Es ist sehr wichtig, dass Du abwechselnd sowohl links als auch rechtsherum dreht, da Du sonst nicht alle Muskeln beanspruchst und Haltungsprobleme bekommen könntest. Wenn Du diese insgesamt 10 Minuten gut schaffen kannst ohne das der Reifen runter fällt, solltest Du das Training 3 mal die Woche für je 15-20 Minuten durchführen. Auf manchen Internetseiten kannst Du auch verschiedene Übungen für bestimmte Problemzonen finden.

Manche empfehlen unbedingt einen Schutzgurt zu tragen, damit die “Schmerzen” und auch die blauen Flecke die dabei entstehen minimiert werden. Ich trage zum Beispiel keinen, weil mein Reifen nicht allzu schwer ist, ich aber trotzdem blaue Flecke hatte. Es kommt aber natürlich zum einem auf Dein schmerzempfinden und zum anderen auf das Gewicht von Deinem Hula Hoop an. Bei Reifen die 2-3 Kilo wiegen denke ich ist das durchaus sinnvoll.

Laut beiliegender “Bedienungsanleitung” heißt es, dass das regelmäßige Training die Muskulatur von Bauch, Beinen, Gesäß und Rücken kräftigt, während gleichzeitig Fettverbrennung und Stoffwechselfunktionen angekurbelt werden.

Bisher konnte ich aus Zeitmangel wie gesagt nicht allzu viel trainieren, deshalb werde ich in ein paar Wochen noch einen Beitrag schreiben und werde dich an meinen Erfahrungen teilhaben lassen. Alles in allem finde ich den Hula Hoop aber eine tolle Trainingsart, die meiner Meinung nach auch  noch einen hohen Spaßfaktor hat.

Deine Katha

Die Lösung sind Video-Workouts für zu Hause. Und das Beste ist, die Kurse sind kostenlos und jederzeit verfügbar.

Das einzige was Du brauchst ist ein bisschen Platz und ein paar Utensilien.

Hier die 3 wichtigsten Dinge die Du für Dein Home-Training brauchst:

• Yoga-Matte (gibt es z.B. für ca. 15 € bei Decathlon)
• Hanteln (meine sind je 1kg schwer)
• gute Fitnessvideos

Ein paar meiner Lieblingsvideos habe Dir hier zusammengestellt.

Schönes Anfänger-Training mit Spaßfaktor

Ganzkörperworkout für Fortgeschrittene

Super Training für einen straffen Po

Ich wünsche Dir viel Spaß beim ausprobieren.

Schreib mir einen Kommentar oder eine E-Mail, welchses Video Dir am Besten gefällt.

Deine Katha